您现在的位置是:首页 > 学生工作 > 大学生如何应对焦虑心理学生工作
大学生如何应对焦虑心理
发文:团委   发布时间:2020-11-06   访问量:426

焦虑不等同于焦虑症,焦虑是我们通常所说的心情烦躁,是一种明显缺乏客观原因的内心不安或无根据的恐惧,预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。是一种人们都具有的正常心态,只是经历的时间长短和程度不同。适当的焦虑可以促使我们进取,追求成功。

一、案例

大一学生,女,18岁,来自于云南某地,当时为大学一年级的学生,性格较为内向。身体健康,无疾病。父母属于普通的工人,家境一般。但父母亲对她比较宠爱,唯一要求就是要她学习好。但求助者在学业上一直比较一般,凭借较普通的文化课分和一般的艺术专业成绩考进大学。近1个多月来,睡眠不好,食欲低下,上课常常注意力不集中,记忆力下降,学习效率下降,宿舍人际关系不良,现寻求心理咨询师帮助。

二、分析

(1)求助者在心理方面的主要症状:焦虑、自卑、烦躁;生理方面的改变:入睡困难、食欲不佳;社会功能的改变表现:学习效率下降,人际交往欠缺。

(2)诊断依据:根据病与非病的三原则:一是求助者的主观世界与客观世界是统一的,对自己的心理问题有自知力,有主动求医的行为,没有逻辑思维的混乱,无感知觉异常,无幻觉、妄想等精神病的症状;二是该求助者的知情意是统一的,一致的;三是求助者的人格特征很稳定;因此本案例可以排除精神病。

求助者的症状近期发生,其心理冲突是与现实处境相联系,心理痛苦很难自己摆脱,社会功能受到一定程度影响,不良情绪没有泛化到生活的其它方面,但症状仅1个月。根据诊断标准,该求助者在严重程度、有无泛化、及病程上的情况尚未达到神经症程度,而且与神经症性心理冲突的变型不同,因此可以排除神经症,诊断为一般心理问题:焦虑心理。

(3)焦虑的症状:自卑感,睡眠障碍,食欲不佳,容易紧张烦躁。所以本案例诊断为一般心理问题中的焦虑情绪。

三、应对焦虑的方法

1、深呼吸。当人感到焦虑时,脉搏和呼吸会加速,而深呼吸可以迫使你环节呼吸速率,使身体相信焦虑已经过去;

2、积极的自我暗示。当感到焦虑时,反复的告诉自己“我没问题”、“我可以”,平静自我心情,保持客观,增强自我效能感;

3、学会放松。当面临每天的干扰之前,暂时放松数秒;

4、保持充足睡眠。紧张常使人难以入眠,但睡眠越少,情绪将更紧绷又更有可能焦虑,因为此时人的免疫系统机能下降,所以充足的休息和睡眠是必要的。

(文/全文轩)



Copyrigh t © 2014 信息技术中心 All Rights Reserved. 江西航空职业技术学院 版权所有
ICP备案: 赣ICP备05002844    地址:江西南昌 新溪桥
邮编:330024 电话:0791-88401193 传真:0791-88491684 电子邮箱:jhxy_yb@126.com